二维MG动画“你的健身方法用对了么？”

有氧运动

有氧运动：有氧运动可以说是目前国内外最受欢迎的一项运动，是指人体在氧气供应充足条件下，全身主要肌肉群参与的节律性周期性运动。比如健步走、慢跑等等。指南中建议我们在进行健身活动时，应该将有氧运动作为最基本的运动方式。通过有氧运动可以提高我们的心肺功能、控制体重、改善血压、血脂等状况。

力量练习

力量练习：说起力量练习，很多人都会想到大肌肉块的身材然后避而远之。美国运动医学学会建议18~65岁的成年人每周在进行有氧运动的基础之上，每周至少进行2天的力量练习。力量是保证体力活动的基础，任何人都需要进行力量锻炼。通过力量练习可以逆转因年龄增加或衰老所导致的肌肉质量的丢失、降低体脂、增强骨密度、预防骨质疏松等。

球类运动

球类运动：球类运动可以说是趣味性最强的一种运动，通过对抗可以提高我们参与健身的积极性。青少年儿童可以选择足球、篮球等对抗性较强的运动，而老年人则可以选择门球、柔力球等来健身。球类运动一般都是由大肌肉群参与的全身性运动，除了可以提高心肺功能以外，还可以提高肌肉力量、反应速度以及调节心理状态，可谓是性价比极高的一类运动。